مساحة إعلانية

Showing posts with label تمارين. Show all posts
Showing posts with label تمارين. Show all posts

Monday, 14 May 2018

اطالة القوام بشكل طبيعي

مقدمة



إذا كنت تريد أن تعرف كيفة اطالة الساقين بشكل طبيعي، هذه السطور ستكون بداية رائعة. ما سوف تكتشفه ليس فقط أنه من الممكن إطالة الساقين، ولكن أيضا أشكال وطرق مختلفة للقيام بذلك. نضع في الاعتبار ، على الرغم من أن هذه العملية سوف تستغرق بعض الوقت. عادة، عملية إطالة العمود الفقري تظهر نتائج أسرع –

و سوف نتعرض للمزيد عن ذلك في هذه الفقرات

Monday, 20 April 2015

الامراض التي تصيب الانسان بسبب الغدد الصماء

ما هى الامراض و الاعراض المرضية التى تصيب الانسان نتيجة اضطراب وظائف الغدد الصماء ؟


  • قصر القامة : و اهم اسبابه نقص هرمون الغدة الدرقية او نقص هرمون النمو فى مرحلة الطفولة.

  • تاخر البلوغ

  • زيادة هرمون اللبن : و هو يؤدى الى تاخر او انقطاع الطمث ( الدورة الشهرية ) او نزول لبن من الثدى فى غير وقت رضاعة, اما فى الرجال فيؤدى الى الضعف الجنسى.

  • كبر حجم الثدى فى الرجال : و ينتج من اختلال الاتزان بين هرمونات الذكورة و الانوثة, بمعنى زيادة هرمون الانوثة او نقص هرمونات الذكورة.

  • زيادة الشعر بالجسم فى النساء : اهم الاسباب على الاطلاق هو مرض تكيس المبيضين ثم تضخم الغدة الكظرية الخلقى او اورام المبيضين و الغدة الكظرية.

  • مر ض العملقة و تضخم الاطراف : نتيجة زيادة افراز هرمون النمو.


  • مرض ( متلازمة ) كوشينج : نتيجة زيادة افراز هرمون الكورتيزول ( سمنة بالبطن, ضعف بالعضلات, ارتفاع ضغط الدم, ارتفاع السكر بالدم, هشاشة عظام )



  • مرض اديسون : نتيجة نقص افراز هرمون الكورتيزول ( فقدان الوزن, اسمرار لون البشرة, انخفاض ضغط الدم)

  • البول السكرى الكاذب : نتيجة نقص افراز الهرمون المانع لادرار البول ( كثرة شرب المياة, كثرة التبول )

  • زيادة افراز هرمون الغدة الجار درقية : ارتفاع الكالسيوم بالدم, هشاشة شديدة او مبكرة للعظام, حصوات متكررة بالكلى, ادرار البول.

  • نقص افراز هرمون الغدة الجار درقية : نقص الكالسيوم بالدم, تنميل الاطراف و الوجه, انقباض عضلات اليدين و القدمين الحنجرة, او تشنجات عامة.
زيادة افراز هرمون الانسولين : انخفاض متكرر لمستوى السكر بالدم.

  • ارتفاع ضغط الدم فى سن مبكر او الارتفاع الشديد للضغط : زيادة افراز هرمون الالدوستيرون او هرمون الادرينالين.

  • زيادة نشاط الغدة الدرقية : فقدان الوزن بالرغم من زيادة الشهية, رعشة بالجسم, زيادة العرق, العصبية الزائدة, سرعة ضربات القلب.

  • نقص نشاط الغدة الدرقية : زيادة الوزن بالرغم من فقدان الشهية, جفاف و خشونة بالبشرة, سقوط الشعر, امساك, زيادة ساعات النوم, اضطراب الدورة الشهرية.

Tuesday, 10 February 2015

كيف تزيد من طولك بالغذاء بعد سن الـ 21



هل تشعر بالحرج من قصر قامتك؟ حاولت تناول عقاقير زيادة الطول لكنك لم تحصل على نتيجة؟ إذاً حان الوقت لتجربة بعض الأطعمة بالإضافة للتمارين الخاصة بزيادة الطول.
أطعمة تزيد الطول
1- السمك وحليب الصويا
فهذه الأطعمة غنية بفيتامين D وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين D أهمها الحليب ومشتقاته كاللبن والجبنه والقشدة والزبدة ويوجد أيضا في البيض والكبدة، ولا تنسى التعرض لأشعة الشمس

2- الشوفان والفول السوداني
هذه الأطعمة  غنية بالبروتين تقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم وتحفز على إنتاج أنسجة جديدة، كما أن الأحماض الأمينية الموجودة بالأطعمة الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين أهمها الشوكولاتة و لحم البقر ولحم العجل أو الأرنب والعدس، والبازلا، والفاصوليا الحمراء، والحنطة السوداء، والكينوا، والقمح

3- السبانخ والشمندر
هذه الأطعمة غنية بفيتامين A تحافظ على ثبات الكالسيوم في العظام وتضمن زيادة قوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين  A أهمها جذور الشمندر والجزر والدجاج والكانتالوب والباباي والدراق وللبن والبندورة والبسلة والبرقوق.

4- التين والبيض
هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وتحسن نمو العظام وقوتها، وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل اللبن، الجبن، ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك.

5- الموز والعنب
هذه الأطعمة غنية بالمعادن  وتساعد على بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية السبانخ، الكرنب  والجزر والموز والعنب والخوخ والعدس والبروكلي والبقوليات

تمارين رياضية تزيد الطول
بالإضافة إلى هذه الأطعمة أضف هذه التمارين الى روتينك اليومي، فكلما كنت نشيطا جسديا وتناولت العناصر الغذائة الصحيحة سوف تحصل على نتائج رائعة ترضيك
نقلا عن موقع ليالينا

Friday, 5 October 2012

تمارين سهله للتخلص من الكرش



1 - ممارسة للوقوف على حافة القدمين لا يقل عن 8 مرات يوميا

اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن 405508.gif


2 - فعل ذلك 8 مرات لكل ساق يوميا


: تمارين شد البطن - تمارين لشد البطن - تمارين شد عضلات البطن



3 -التمرين للمعدة 8 مرات يوميا



4 - ممارسة للمعدة للرجال >>> 8 مرات لكل ساق يوميا
اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن 405504.gif
5 - تجعل من لا يقل عن 8 مرات يوميا



: تمارين شد البطن - تمارين لشد البطن - تمارين شد عضلات البطن


6 - وهذا هو ممارسة ممتازة جدا لشد البطن، كما هو موضح 8 مرات يوميا

اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن 405506.gif
جميع الحقوق محفوظة لــ: تطويل القامة 2016 © تصميم : كن مدون